الخميس، 5 سبتمبر 2024

“شورت بريد": البسكويت الاسكتلندي التقليدي

 شورت بريد هو نوع من البسكويت التقليدي الذي يعود أصله إلى اسكتلندا. يتميز هذا البسكويت بقوامه الهش وطعمه الغني بالزبدة. يتكون شورت بريد من مكونات بسيطة تشمل الدقيق، الزبدة، والسكر، مما يجعله سهل التحضير في المنزل.

تاريخيًا، كان شورت بريد يُعتبر نوعًا من الحلويات الفاخرة التي تُقدم في المناسبات الخاصة والأعياد. يُعتقد أن أول وصفة مكتوبة لشورت بريد تعود إلى القرن الثامن عشر، ومنذ ذلك الحين أصبح جزءًا لا يتجزأ من التراث الاسكتلندي.


المقادير 

- 200 غرام زبدة غير مملحة، بدرجة حرارة الغرفة

- 1/2 كوب سكر بودرة

- 2 كوب دقيق

- 1/4 ملعقة صغيرة ملح

- 1 ملعقة صغيرة فانيليا

 طريقة التحضير

1. في وعاء كبير، نخفق الزبدة مع السكر البودرة حتى يصبح الخليط ناعماً وكريمياً.

2. نضيف الفانيليا ونخلط جيداً.

3. نضيف الدقيق والملح تدريجياً ونخلط حتى تتشكل عجينة ناعمة.

4. نلف العجينة بورق نايلون ونضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتتماسك.

5. نسخن الفرن على درجة حرارة 160 درجة مئوية.

6. نفرد العجينة على سطح مرشوش بقليل من الدقيق حتى تصبح بسمك حوالي 1 سم.

7. نقطع العجينة إلى أشكال باستخدام قطاعات الكوكيز.

8. نضع الكوكيز في صينية فرن مبطنة بورق زبدة.

9. نخبز الكوكيز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون.

10. نترك الكوكيز لتبرد تماماً قبل التقديم.

صحة وعافية،، 

الأربعاء، 4 سبتمبر 2024

كيك النسكافيه تجربة لذيذة لمحبي القهوة

إذا كنت من عشاق القهوة وتبحث عن طريقة جديدة للاستمتاع بنكهتها الغنية، فإن كيك النسكافيه هو الخيار المثالي لك. هذا الكيك اللذيذ يجمع بين طعم القهوة القوي وقوام الكيك الناعم، مما يجعله حلوى مثالية لتقديمها في المناسبات الخاصة أو للاستمتاع بها مع فنجان من القهوة في فترة بعد الظهر. من موقعنا عالم الطبخ، سنستعرض معًا طريقة تحضير كيك النسكافيه بخطوات سهلة وبسيطة.

المقادير

4 بيض

2 كوب سكر

2 كوب دقيق

كوب زيت نباتي

6 ملاعق طعام نسكافيه

ملعقة صغيرة فانيلا

كوب ماء 

4 ملاعق طعام حليب بودرة

ملعقة طعام باكينغ باودر

طريقة التحضير

1. تسخين الفرن: سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت).

2. تحضير خليط النسكافيه: في كوب الماء، أذيبي 6 ملاعق طعام من النسكافيه واتركيها جانبًا لتبرد.

3. خلط المكونات الجافة: في وعاء كبير، اخلطي الدقيق، الباكينغ باودر، وحليب البودرة.

4. خفق البيض والسكر: في وعاء آخر، اخفقي البيض مع السكر حتى يصبح الخليط كريميًا وخفيفًا.

5. إضافة الزيت والفانيلا: أضيفي الزيت والفانيلا إلى خليط البيض والسكر واستمري في الخفق.

6. دمج المكونات: أضيفي خليط النسكافيه المبرد إلى خليط البيض والسكر، ثم أضيفي المكونات الجافة تدريجيًا واخلطي حتى تتجانس المكونات.

7. صب الخليط في القالب: صبي الخليط في قالب كيك مدهون بالزيت أو مبطن بورق الزبدة.

8. الخبز: اخبزي الكيك في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله في وسط الكيك.

9. التبريد والتقديم: اتركي الكيك ليبرد تمامًا قبل تقطيعه وتقديمه.

استمتعي بكيك النسكافيه اللذيذ مع فنجان من القهوة أو الشاي! 

ملاحظة: بديل الفانيلا إما ملعقة صغيرة عسل لا أكثر كي لا تؤثر على لوزجة الكيك وأيضاً مع مراعاة التخفيف من كمية السكر المضافة تناسباً لمذاق الكيك، أو ملعقة صغيرة خل. 

بديل الحليب السائل ماء أو عصير مع مراعاة السكر المضاف للخليط لأن العصير طعمه ُسكري. 

صحة وعافية،، 

الثلاثاء، 3 سبتمبر 2024

ساندويش الأفوكادو والجبن مع الفلفل الرومي والتفاح lunchbox

سنخصص باباً في موقعنا عالم الطبخ بالتعاون مع اخصائيين التغذية عن كيفية إعداد lunchbox لانش بوكس صحي بمكونات متعادلة متوازنة.


بالرجوع إلى أخصائية التغذية حلا طه ومطورة وصفات الأطفال لانا عبدالله سنقدم لكم ملفاً صحياً عن جميع ما يتعلق بالصحة التغذوية التوعوية فيما يخص اللانش بوكس في الدوام المدرسي.
لنبدأ :

دمتم بصحة وعافية،، 

الاثنين، 2 سبتمبر 2024

طاجن اللحم بالبرقوق.. الشيف زينب مصطفى

 طاجن اللحم بالبرقوق هو طبق مغربي تقليدي يتميز بمزيج فريد من النكهات الحلوة والمالحة. يُعتبر هذا الطبق جزءًا من المطبخ المغربي الغني بالتوابل والأعشاب العطرية. يتم تحضير الطاجن باستخدام قطع من اللحم (عادةً لحم البقر أو الغنم) التي تُطهى ببطء مع التوابل مثل الزعفران، الزنجبيل، القرفة، والكركم، مما يمنحها نكهة عميقة وغنية.

يُضاف البرقوق المجفف إلى الطاجن ليضفي لمسة حلاوة طبيعية، ويُزين الطبق باللوز المقلي لإضافة قرمشة لذيذة. يُقدم الطاجن عادةً مع الخبز المغربي التقليدي أو الكسكس، ويُعتبر وجبة مثالية للمناسبات الخاصة والتجمعات العائلية.

وصفة اليوم مقدمة من الشيف المغربية زينب مصطفى. 

المقادير 

 لحم موزة او رقبة
بصلة مفرومة
٢بصلة شرائح
٤ملاعق كبيرة زيت زيتون
١ ملعقة صغيرة سمنة مغربي
٤كوب ماء مغلي
ملح (حسب الرغبة)
١ملعقة صغيرة فلفل اسود
١ملعقة صغيرة كركم
١ ملعقة صغيرة جنزبيل
٢عود قرفه صغير
صوص البرقوق( الخوخ):
ربع كيلو برقوق(قراصيا)
ربع كيلو مشمش جاف
١ملعقة صغيرة قرفة بودرة
قرصة ملح
٢ كوب ماء
٣ ملعقة كبيرة عسل او سكر

طريقة التحضير تجدونها في الفيديو. 

صحتين،، 

الأحد، 1 سبتمبر 2024

أطعمة ومشروبات تضعف الذاكرة والتركيز وتؤثر على المخ!

تعتبر الذاكرة والتركيز من العناصر الأساسية التي تؤثر على جودة حياتنا اليومية وأدائنا في العمل والدراسة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على وظائف الدماغ، بما في ذلك النظام الغذائي. الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مدى كفاءة عمل دماغنا. 

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تكون ضارة للذاكرة والتركيز، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، الأطعمة المصنعة، المشروبات الغازية، الكحول، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة، مشاكل في تدفق الدم إلى الدماغ، وتلف خلايا الدماغ.

من خلال فهم تأثير هذه الأطعمة والمشروبات على وظائف الدماغ، يمكننا اتخاذ قرارات غذائية أفضل لتعزيز صحتنا العقلية وتحسين قدرتنا على التركيز والتذكر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن كيفية تحسين نظامك الغذائي لتعزيز الذاكرة والتركيز، فأليك النقاط الآتي ذكرها:

1. الأطعمة الغنية بالسكر:

   - التأثير: تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ، مما يؤثر على وظائف الدماغ. يمكن أن يسبب ذلك تقلبات في الطاقة والتركيز.

   - الأمثلة: الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، والكعك.

2. الأطعمة المصنعة:

   - التأثير: تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد حافظة ودهون غير صحية يمكن أن تؤثر على صحة الدماغ. هذه الأطعمة غالبًا ما تكون منخفضة في العناصر الغذائية الضرورية.

   - الأمثلة: الوجبات السريعة، الوجبات الجاهزة، الأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة.

3. المشروبات الغازية:

   - التأثير: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر والكافيين. السكر يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات الطاقة، بينما الكافيين يمكن أن يسبب القلق والأرق.

   - الأمثلة: الكولا، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الأخرى.

4. الكحول:

   - التأثير: يمكن أن يؤثر الكحول على الذاكرة والتركيز بشكل كبير. تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ وتقليل القدرة على التفكير بوضوح.

   - الأمثلة: النبيذ، البيرة، والمشروبات الروحية.

5. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة:

   - التأثير: الدهون المشبعة يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين وتقليل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر على وظائفه. يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

   - الأمثلة: الأطعمة المقلية، الوجبات السريعة، واللحوم الدهنية.

صحتين،، 

الجمعة، 30 أغسطس 2024

قائمة البدائل الصحية تبعاً لأخصائيين التغذية!

 البدائل الصحية هي خيارات غذائية تساعد في تحسين النظام الغذائي وتقليل المخاطر الصحية. إليك بعض البدائل الصحية الشائعة:



1. الزبدة والزيوت:

   - استبدل الزبدة بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو.

   - استخدم عصير التفاح غير المحلى بدلاً من الزبدة في وصفات المخبوزات.

2. المايونيز والكريمة:

   - استخدم لبن الزبادي قليل الدسم بدلاً من المايونيز أو الكريمة.

   - يمكن استخدام الحليب المبخر الخالي من الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة.

3. الخبز والمعجنات:

   - اختر خبز القمح الكامل أو خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض.

   - استخدم دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند بدلاً من الدقيق الأبيض في وصفات المخبوزات.

4. الأرز والمعكرونة:

   - استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا.

   - استخدم سباغيتي الكوسا أو سباغيتي القرع بدلاً من المعكرونة التقليدية.

5. البيض:

   - استخدم بذور الشيا المنقوعة بالماء كبديل للبيض في وصفات المخبوزات.

6. الوجبات الخفيفة:

   - اختر الفواكه الطازجة أو المكسرات غير المملحة بدلاً من الوجبات الخفيفة المصنعة.

   - تناول الزبادي الطبيعي مع الفواكه الطازجة بدلاً من الزبادي المنكه.

هذه البدائل تساعد في تقليل السعرات الحرارية والدهون غير الصحية، وتزيد من تناول الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.

صحة و عافية،، 

الخميس، 29 أغسطس 2024

قوارب بطاطا الدجاج بالبشاميل

 إليك طريقة عمل قوارب بطاطا الدجاج والبشاميل:

المقادير:

- 5 حبات بطاطا كبيرة

- نصف كيلو صدر دجاج مقطع مكعبات صغيرة

- 1 كوب بازلاء

- بحسب الرغبة إضيفي الخضار فاصولياء، ذرة، بروكلي، مشروم، جزر، كوسا...

- 5 حبات بصل مفروم

- 3 فصوص ثوم مهروس

- 2 كوب حليب

- 4 ملاعق كبيرة طحين

- 2 ملعقة كبيرة زبدة

- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

- بهار دجاج

- بهار بابريكا

- 2 ملعقة كبيرة سمن

- نصف كوب زيت نباتي

- 1 كوب جبن موزاريلا مبشور

 طريقة التحضير:

1. تحضير الدجاج:

   - سخني السمن في مقلاة على النار، وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.

   - أضيفي مكعبات الدجاج والفلفل الحار المقطع، وقلبي حتى يتغير لون الدجاج.

   - تبلي بالفلفل الأسود، بهارات الدجاج، والملح، وقلبي حتى ينضج الدجاج، ثم ارفعي المقلاة عن النار.

2. تحضير البشاميل:

   - ذوبي الزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي الطحين وقلبيه حتى يصفر لونه قليلاً.

   - صبي الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر حتى لا يتكتل، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود وقلبي حتى يتماسك الخليط.

3. تحضير البطاطا:

   - اغسلي البطاطا جيداً وقشريها، ثم قسمي كل حبة إلى نصفين بشكل طولي.

   - قومي بتفريغ البطاطا من النصف لتصبح كالقارب.

   - سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة وحمري قوارب البطاطا من كل جانب نصف تحمير، أو بالفرن حمي الفرن على درجة حرارة ٢٠٠°.

4. التجميع:

   - حضري صينية فرن، ورصي بها قوارب البطاطا.

   - احشيها بالقليل من الدجاج، ثم وزعي فوقه طبقة من البازيلاءاو الخضار المحببة، ثم طبقة من البشاميل.

   - رشي الجبن الموزاريلا على الوجه ثم البابريكا.

5. الخبز:

   - سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

   - أدخلي الصينية إلى الفرن حتى تنضج قوارب البطاطا ويذوب الجبن، ثم حمريها من فوق. 

استمتعي بوجبة لذيذة ومميزة! 🍽️

الأربعاء، 28 أغسطس 2024

دجاج كنتاكي بالخلطة الخاصة

 دجاج كنتاكي (KFC) هو سلسلة مطاعم شهيرة متخصصة في تقديم الدجاج المقلي. تأسست في عام 1930 على يد الكولونيل هارلاند ساندرز في ولاية كنتاكي الأمريكية. يتميز دجاج كنتاكي بتتبيلته السرية التي تمنحه طعمه الفريد والمقرمش.

إذا كنت ترغب في تحضير دجاج كنتاكي في المنزل، إليك وصفة بسيطة:

المقادير

- 1 دجاجة مقطعة إلى 8 قطع

- 2 كوب دقيق

- 1 ملعقة صغيرة ملح

- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

- 1 ملعقة صغيرة بابريكا

- 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم

- 1 ملعقة صغيرة بودرة بصل

- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف

- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف

- ملعقة صغيرة كركم 

- ملعقة صغيرة هيل

- ملعقة صغيرة شطة حسب الرغبة

- زيت نباتي للقلي

-كورن فليكس مطحون شبه ناعم

- ٢ حبة بيض

- ملعقة طعام ونصف مستردة أو خردل

طريقة التحضير

1. تتبيل الدجاج:  في وعاء كبير، اخلط البيض مع نصف كمية التوابل (ملح، فلفل، بابريكا، بودرة ثوم، بودرة بصل، الكركم، الهيل، زعتر، ريحان، وأوريجانو، شطة)ثم مستردة او خردل، انقع قطع الدجاج في الخليط لمدة 2-4 ساعات في الثلاجة.

2. تحضير الدقيق: في وعاء آخر، اخلط الدقيق مع باقي التوابل.

3. تغطية الدجاج: أخرج الدجاج من التتبيلة واغمسه في خليط الدقيق حتى يتغطى بالكامل، قبل ذلك صفي الخليط من اي سائل.

4. البقسماط: اغمس الدجاج بالبقسماط مع الضغط بقوة على قطع الدجاج لكي يتماسك الكورن جيداً.

5. القلي: سخن الزيت في مقلاة عميقة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. اقلي قطع الدجاج حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة، حوالي 10-15 دقيقة لكل جانب.

ملاحظة: عند القلي لا تضع قطع دجاج كثيرة، اكتفي بإثنتين أو ثلاثة، لا تنسى أن قطع الدجاج تكمل استواءها من حرارة الزيت بعد وضعها جانباً.

6. التقديم: قدم الدجاج المقلي مع البطاطس المقلية وسلطة الكول سلو وأرز الريزو.

صحتين،،

الأحد، 25 أغسطس 2024

أجنحة الدجاج بوفالو

أجنحة الدجاج بوفالو هي طبق أمريكي شهير يعود أصله إلى مدينة بوفالو في ولاية نيويورك. يُقال إن هذا الطبق تم ابتكاره لأول مرة في عام 1964 في مطعم Anchor Bar بواسطة تيريزا بيلسيمو، التي قامت بقلي أجنحة الدجاج وتغطيتها بصلصة حارة مميزة. منذ ذلك الحين، أصبحت أجنحة بوفالو واحدة من الأطباق المفضلة في الولايات المتحدة وحول العالم، خاصةً في المناسبات الرياضية والتجمعات الاجتماعية.

المقادير

- 1 كجم من أجنحة الدجاج

- 1/2 كوب من صلصة الفلفل الحار (مثل Frank's RedHot)

- 1/4 كوب من الزبدة المذابة

- 1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض

- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

- 1/2 ملعقة صغيرة من البابريكا

- ملح وفلفل حسب الذوق

- زيت نباتي للقلي

طريقة التحضير

1. تحضير الأجنحة: قطع أجنحة الدجاج إلى قطع صغيرة (الدراميت والفلات)، وتخلص من الأطراف.

2. التتبيل: تبّل الأجنحة بالملح والفلفل والبابريكا.

3. قلي الأجنحة: سخن الزيت النباتي في مقلاة عميقة أو قدر كبير إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). اقلي الأجنحة على دفعات حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، حوالي 10-12 دقيقة. أخرجها وصفيها على مناشف ورقية.

4. تحضير الصلصة: في قدر صغير، اخلط صلصة الفلفل الحار والزبدة المذابة والخل الأبيض ومسحوق الثوم. سخن على نار متوسطة حتى تمتزج المكونات جيدًا.

5. تغطية الأجنحة: ضع الأجنحة المقلية في وعاء كبير. صب الصلصة فوق الأجنحة وقلّبها لتتغطى بالتساوي.

6. التقديم: قدم أجنحة بوفالو ساخنة مع أعواد الكرفس وصلصة الجبن الأزرق أو الرانش على الجانب بحسب ما هو متوافر لديك.

استمتع بأجنحة الدجاج بوفالو الحارة واللذيذة! 🍗🔥

صحة وهنا،،

أقراص البطاطا المقلية المتبلة

 لتحضير اقراص البطاطا المقلية مع البقدونس والثوم والتوابل، اتبع الخطوات التالية:

المقادير

٣ حبات بطاطا متوسطة الحجم

٢ ملعقة طعام طحين

٣ فص ثوم مهروس

بقدونس مفروم ناعم

رشة فلفل أسود وملح

زيت نباتي

٢ ملعقة طعام زيت زيتون للعجين

ملاحظة: يمكن إضافة طحين أو زيت بحسب حاجة العجين.

طريقة التحضير

1. سلق البطاطا: قشّر البطاطا وقطّعها إلى مكعبات صغيرة، ثم اغمرها بالماء واتركها تغلي حتى تنضج.

2. هرس البطاطا: بعد أن تنضج البطاطا، صفّها من الماء واهرِسها جيدًا حتى تصبح ناعمة.

3. إضافة المكونات: أضف الثوم المهروس والبقدونس المفروم والفلفل الأسود إلى البطاطا المهروسة والطحين وزيت الزيتون، وامزج المكونات جيدًا.

4. تشكيل العجينة: شكّل البطاطا المهروسة إلى كرات أو أقراص صغيرة.

5. القلي: سخّن الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة، ثم اقلي كرات البطاطا حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.

يمكنك تقديمها كطبق جانبي لذيذ أو كوجبة خفيفة. استمتع بوجبتك! 

صحتين،،

عالم الطبخ world of cooking