إذا كنت تبحث عن وجبة صحية ولذيذة تتناسب مع نظام الكيتو، فإن وصفة الدجاج المشوي مع الخضار السوتيه هي الخيار المثالي لك. هذه الوصفة تجمع بين البروتينات العالية والخضروات الطازجة، مما يجعلها وجبة متكاملة ومشبعة. بالإضافة إلى ذلك، فهي سهلة التحضير ولا تتطلب الكثير من الوقت، مما يجعلها مثالية للأيام المزدحمة. استمتع بنكهة الدجاج المتبل والمشوي إلى الكمال مع الخضار السوتيه الطرية والمغذية. هذه الوجبة ليست فقط لذيذة، بل تساعدك أيضًا في الحفاظ على نظامك الغذائي الكيتوني بكل سهولة.
- 2 صدور دجاج
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 1 كوب بروكلي
- 1 كوب كوسة مقطعة
- 1 كوب فلفل ألوان مقطع
طريقة التحضير
1. تتبيل الدجاج: في وعاء، اخلطي زيت الزيتون، الثوم، البابريكا، الملح، والفلفل. ضعي صدور الدجاج في التتبيلة واتركيها لمدة 30 دقيقة.
2. شوي الدجاج: سخني الشواية على حرارة متوسطة. اشوي صدور الدجاج لمدة 6-8 دقائق على كل جانب حتى تنضج تمامًا.
3. تحضير الخضار: في مقلاة، سخني قليل من زيت الزيتون وأضيفي البروكلي، الكوسة، والفلفل الألوان. قلبي الخضار على نار متوسطة حتى تصبح طرية.
4. التقديم: قدمي الدجاج المشوي مع الخضار السوتيه واستمتعي بوجبة كيتو صحية ولذيذة.
صحة وعافية،،
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق