أسرار النظام الغذائي للاعبي كرة القدم قبل مباريات كأس العالم

 قبل المباريات الكبرى مثل كأس العالم في الفيفا، يتبع اللاعبون نظامًا غذائيًا معينًا للحفاظ على أفضل أدائهم. يتضمن هذا النظام الأكلي تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على مصادر غذائية متنوعة مثل البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية. يتجنب اللاعبون الأطعمة الثقيلة والمشروبات الغازية لتجنب الشعور بالثقل والتعب، فلكل دولة تقاليدها الخاصة بشأن الأكل والمأكولات. 

فيما يلي لمحة عن بعض الأكلات التي قد يتناولها لاعبو كرة القدم في مختلف البلدان قبل مباريات كأس العالم نتمنى لكل دولة اللعب الجميل والفوز ببطولة كأس العالم التي ستقام ولأول مرة في السعودية عام 2034. 

السعودية:

يستمتع اللاعبون بتناول الأطباق التقليدية مثل الكبسة، البرياني، والتوم، مع التركيز على الحصول على طاقة من الأرز واللحوم والتوابل.

الأردن:

الأكلات التقليدية الأردنية مثل المنسف والمقلوبة توفر مزيجًا جيدًا من البروتينات والكربوهيدرات الضرورية للأداء البدني.

العراق:

من أشهر الأكلات العراقية هي البرياني والكباب، حيث تقدم هذه الأطباق مزيجًا من اللحم والأرز والخضروات.

سوريا:

تتميز الأطعمة السورية بأطباق مثل الفتوش والكبة والتبولة، وهي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تحافظ على الطاقة.

الإمارات:

من الأكلات الشائعة في الإمارات الهريس والمجبوس، وهي توفر مصادر جيدة من البروتين والكربوهيدرات لدعم اللاعبين.

أوروبا:

 إيطاليا: 

يتناول اللاعبون أطعمة مثل المعكرونة والبيتزا، التي توفر كميات مناسبة من الكربوهيدرات والطاقة.

 ألمانيا:

 يفضل اللاعبون أطعمة مثل اللحوم المشوية والبطاطس والخضروات.

إسبانيا:

 الأكلات الإسبانية مثل البايلا والتاباس مشهورة، وهي غنية بالكربوهيدرات والبروتينات.

 فرنسا: 

غالبًا ما يتناول اللاعبون أكلات متنوعة تشمل اللحوم والأجبان والخبز.

الصين:

يتناول اللاعبون أطعمة غنية بالنشويات والبروتين مثل الأرز المقلي والدجاج مع الخضروات، والدامبلينغ (الزلابية)، لتوفير طاقة مستدامة.

اليابان:

السوشي والساشيمي والرامن من الأكلات المفضلة، حيث توفر الكربوهيدرات من الأرز والبروتين من الأسماك، مما يساعد على تعزيز الأداء البدني.

كوريا:

يستمتع اللاعبون بأطباق مثل الكيمتشي وبيبيمباب، التي توفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات التي تدعم القدرة على التحمل.

إندونيسيا:

يتم تناول أطباق مثل ناسي جورينج (الأرز المقلي) وساتيه (اللحوم المشوية) التي تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات، مما يساعد على تقديم الأداء الأمثل.

دُمتم بود،،